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【央视新闻客户端】

网上科普有关“8个关于口腔的冷知识 ”话题很是火热，小编也是针对8个关于口腔的冷知识寻找了一些与之相关的一些信息进行分析
，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

牙科不告诉你的冷知识

1 、刷牙先刷右边

因为右手拿牙刷 ，98%的人都是先刷左边
，顺手 。由于习惯导致两侧清洁度不一样，右侧牙齿刷不干净更易出毛病
。当然啦 ，左手拿牙刷的除外。

2
、牙龈出血更要好好刷

牙龈出血是牙结石刺激引起的
，说明出血的地方结石、荣斑比较多，所以更要好好刷 。不过消除牙龈出血的。根本办法就是洗牙
。

3 、虎牙其实是一种牙齿畸形

虎牙是牙列拥挤的一种 ，属于牙齿畸形。拥挤不齐的牙列容易堆积牙菌斑牙结石
，引发龋齿和牙周疾病 。所以，虎牙虽然很萌 ，还是得矫正
。

4
、先吃早饭还是先刷牙

理论上先吃早饭再刷牙比较科学
，因为可以把口腔内的食物残渣清理干净，防止牙菌斑发酵破坏牙齿。但实际上先刷牙再吃早饭比较符合现实 。

5、白醋不能美白牙齿

白醋可以除水垢 ，所以白醋就能除结石?

白醋除了可以溶解牙结石，还会损伤牙粕质.......结果不仅不会美白牙齿
，还会让牙齿越来越难看且敏感
。

6 、舌头也要刷

舌苔住着不少细菌，要好好刷 ，让你的口腔保持清洁。注意是用牙刷背面的橡胶轻轻刷舌区域
，不要用刷毛大力刷舌头 。

7、牙膏要经常换品牌

长期使用同一种药膏，可能会使一些有害的口腔病菌产生耐药性和抗药性 ，从而使牙膏失去作用
，经常更换牙膏的种类能维护在正常的口腔菌群，有利于牙齿健康
。

8
、牙膏要用含氟的

实验表明 ，每天用含氟牙膏刷两次换龋齿的危险性降低40%但学龄前儿童刷牙时会因误咽部分含氟牙膏
，从而引起肠胃不适，因此儿童不易过多使用含氟牙膏。

口腔科的科普小知识

牙膏如何选择

口腔

知识科普牙膏如何选择牙膏的有效成分可以分为基础成分和功效成分 ，基础成分是指每种牙膏中都会有的清洁成分
，可分为摩擦剂和发泡剂 。功效成分是指清洁以外的功能性成分如美白、防蛀 、抗敏
、保护口腔等，摩擦剂 ，基础成分：发泡剂
。牙膏的成分，功效成分
，针对牙齿敏感针对龋齿蛀牙针对牙齿美白针对正畸人群。

口腔知识科普

基础清洁成分主要是摩擦剂和发泡剂，在摩擦剂中 ，水合硅石比较细
，而碳酸钙比较粗糙，容易伤牙 。发泡剂中月桂酷肌氨酸钠和椰油酷胺丙基甜菜碱比较温和 ，而月桂醇硫酸酷钠刺激性要强一些
，建议少量添加。(都是安全成分)牙膏如何选择：水合硅石，摩擦剂 ，碳酸钙
。基础成分：月桂醇硫酸酷钠
，发泡剂，月桂酷肌氨酸钠 ，椰油酷胺丙基甜菜碱。

口腔知识科普

功效成分中
，针对牙齿敏感主要成分有硝酸钾和氯化银，硝酸钾能阻断疼痛信号的传导氯化银可以在牙齿表面形成一层保护层 。牙齿敏感的用户记得关注这两种成分~针对龋齿 ，要用含氟化物的牙膏，在国标允许的安全范围内
，氟化物含量越高防蛀牙效果越好
。

但是氟化物对人体有一定的刺激性可以早晚选择一次使用，功效成分 ，硝酸钾(阻断传导)。牙敏感
，氯化形成保护层，齿一氟化物刺激性 。

六偏磷酸钠等磷美白成分主要是焦磷酸四钠育酸盐针对表层牙渍进行吸附软化、分解
。称即时美白的大部分会加着色剂对牙齿进行染中 ，不推荐购买有着色剂的牙膏有牙龈出血等问题的客户往往会选择有止血成分的牙膏
，氨甲环酸等止血剂会进行强制止血容易掩盖口腔问题不推荐购买。

而中药成分和角蛋白等生物制剂安全，止血效果好 ，比较推荐使用 。焦磷酸四钠
，美白六偏磷酸钠
。功效成分：着色剂，氨甲环酸。

求口腔科普的文件

1. 口腔科常见小知识(口腔知识小常识有哪些)

口腔科常见小知识(口腔知识小常识有哪些) 1.口腔知识小常识有哪些

世界卫生组织对全球35国家统计调查显示牙周病发病率40%-75%据些专家估计国内患牙周病人民超过50%只患病轻重程度同人民对口腔尤其牙齿保护重视程度并高通常牙齿疼得妨碍其日常生活才来医致命此外由于护牙意识高而引起随便破坏牙齿 、改变牙齿正常生长情况逐年增多种现象也引起了口腔科医生关注有些老人牙齿松掉立刻想拔牙或者干脆把其余好牙也拔掉全镶假牙李医生称医院难做通老年人工作上了年纪老人往往忍受了牙痛折磨接受治疗期间放弃要求换假牙也让口腔科医生非常无奈否认相比10年前现大部分市民护牙意识还有所增加般情况下了约45岁国人牙齿毛病逐渐显现缺乏终生维护和治未病观念目前我国群众护牙固牙过程显著问题而国外两岁半孩子牙齿长齐了开始做维护四岁开始做定期系统维护而口腔问题重要治未病定期检查重要牙龈开始出现问题时通过两星期科学刷牙基本解决发展病变阶段治疗起来会更麻烦严重时甚至会危及生命口腔维护常见误区误区1儿童乳牙需要保护种观点普遍被年轻父母认同错误多家长认乳牙迟早要替换要求孩子刷牙其实乳牙从开始萌出应该要刷了必须要让孩子从小养成刷牙好习惯孩子开始长牙时家长用消过毒纱布蘸淡盐水孩子牙床和牙表面反复涂擦孩子会感口腔舒适等孩子长出了小牙齿家长多让孩子观察父母刷牙并用指套牙刷或者纱布蘸温水轻轻摩擦孩子牙齿孩子岁父母帮助们刷牙了用儿童牙刷轻轻给孩子刷牙等孩子两岁学着漱口漱口能冲去食物残渣漱口能代替刷牙父母仍坚持帮助孩子养成刷牙好习惯阶段孩子使用儿童牙膏量需要过大每次只需黄豆粒大小了另外保护乳牙还需要改掉咬唇
、吃手指、咬笔头等良习惯同时减少甜食进食量家长应定期带小孩去看牙医3-6月做次口腔检查及早发现问题及早治疗对六龄牙应及时做窝沟封闭早期预防性治疗往往收事半功倍效误区2洗牙必须所谓洗牙用超声波洗牙机清洁牙齿上牙石多人认由于洗牙洗去了牙齿上烟渍和色渍起美白牙齿功效其实混淆了概念洗牙种针对牙石病状治疗像癌症病人化疗得已而之治疗行市民平时勤于刷牙牙齿只发黄没有出现牙石则应该考虑洗牙因或多或少都会对牙齿有些损伤另外有洗过牙市民反映洗完牙牙齿会酸痛种痛般会有两种情况：种洗牙过程酸痛时候牙石常聚集于牙龈缘 、牙颈部而牙颈部比较薄弱离牙神经距离近所洗牙时会感酸痛另外种洗完牙段时间内有些人会感冷热 *** 敏感因牙石去除前阻挡了外界 *** 去除些敏感因素通过牙齿结构上些通道直接 *** 牙神经会出现敏感症状种症状暂时几天或两周会逐渐消失误区3漱口水经常使用广告上经常看宣传漱口水功效--经常使用减少口腔细菌数量减少细菌危害再配合含氟牙膏能够给牙齿带来双重保护预防蛀牙因此吸引了少市民使用漱口水来清除口腔异味口腔有炎症部分患者也会选择使用些漱口水来进行消炎种广告宣传功效也受了少牙科医生质疑其实别说市面上漱口水医院所用专业漱口水也能常用必须遵从医嘱市场上销售漱口水多具有定杀菌
、消炎作用健康人口腔里有正常菌群长期使用市场上具有抗菌消炎作用漱口水反而会造成口腔内正常菌群失调因此推荐长期使用保持口腔正常菌群平衡并有效清洁口腔好方式还机械清除菌斑方式刷牙、用牙线 、牙缝刷等当口腔内有牙龈脓肿
、重度牙周炎、口腔溃疡等急性炎症时建议医生指导下使用药物含漱剂种漱口水无法市场上购买医生会根据病人情况指导病人使用 。

2.爱牙小常识

早晚刷牙 ，饭后刷牙
。

牙刷每三个月换一只
，刷牙要用温水36左右与口腔温度相仿，常用不同的牙膏刷牙。

键齿食物

一些天然食物里的成分 ，可以对抗造成蛀牙的口腔细菌，强化牙齿珐琅质 。

茶：茶中所含的氟可以和牙齿中的磷灰石结核
，具有抗酸防蛀牙的效果。其中乌龙茶和绿茶含氟量最高
。其中所含多酚类是由30多种物质组成的复合体，具有消毒 、杀菌之功效 ，能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌
，具有固齿作用。经常饮茶增加了口腔的水液流动量，保持了口腔卫生 。茶叶中的糖类、果胶等成分与唾液发生了化学反应 ，滋润了口腔
，增强了口腔的自洁能力
。嚼食茶叶还能治牙龈出血。但须注意，嚼的时候要细细嚼 ，让茶叶在口中磨嚼成细粉末再含化令唾液咽下 。

洋葱：洋葱尤其是新鲜的生洋葱能杀死多种细菌
，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌
。

香菇：香菇里所含的香菇多糖体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。

芥末：芥末里含有一些可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖的成分 。

芹菜：粗纤维的食物可以扫掉一部分牙齿上的食物残渣
。此外，费劲咀嚼能 *** 分泌唾液 ，平衡口腔内的酸碱值
，达到自然的抗菌效果。除了芹菜，切成条状的小黄瓜和胡萝卜也可以起到 *** 牙龈的作用 。

喝水是最简单但却很重要的保护牙齿方法
。适量喝水能让我们的牙龈 *** 湿润 ， *** 粉末唾液。在吃完东西之后喝一些水，可以带走残留口中的食物残渣
，不让有损牙齿的细菌得到养分 。

无糖口香糖。嚼食添加“木糖醇
”的无糖口香糖之后，对抑制造成龋齿的细菌 ，效果明显
。

键齿运动

咀嚼：经常而有规律地咀嚼有适当硬度
、弹性和纤维素含量高的食物
，如粗粮、杂粮 、蔬菜及水果，可锻炼口腔肌肉及牙齿的咀嚼能力 ，是使牙齿组织坚韧结实
，不易松动。进食时充分咀嚼食物，可 *** 牙龈
、擦洗牙面、弹拔牙周韧带 ，有加速血液循环 、改善局部营养
、促进牙齿健康之效 。

*** 牙龈

每日坚持叩齿5分钟
，可以促进血液循环和组织代谢，锻炼肌肉和保护皮肤 ，促进唾液分泌和清洁口腔
，达到固齿和锻炼牙周功能的目的
。如果牙齿轻度松动，可每天早起用食指 *** 牙龈10分钟。也可以在齿话梅或杏时 ，将其核多在口中上下翻滚， *** 牙龈
，对预防牙周炎，坚固牙齿大有益处 。

键齿习惯

不少人有饭后立即刷牙的习惯 ，认为这样能尽可能地减少患牙病的几率
。不过
，最近的研究结果认为，饭后立即刷牙有害牙齿健康。这是因为 ，在牙冠的表面有一层珐琅质
，刚吃过饭尤其时食用了酸性食物后，珐琅质会变松软 。这个时候刷牙 ，就会造成珐琅质的损害
。所以
，进食后最好先用清水漱口，待1-2个小时后再刷牙。

3.关于口腔健康的知识

如何选择牙膏 要选择牙膏首先要知道牙膏并不是健康牙齿的法宝 ，它只是刷牙的辅助用品
，具有磨擦作用和去除菌斑，清洁抛光牙面 ，使口腔清爽的作用 。

目前我国使用的牙膏分为普通牙膏，氟化物牙膏和药物牙膏三大类
。普通牙膏的主要成份包括磨擦剂、洁净剂 、润湿剂
、防腐剂、芳香剂
，具有一般牙膏共有的作用，如果牙齿健康情况较好 ，选择普通牙膏即可。

但随着科技发展
，人们发现了氟化物可以防龋的作用，并且多年实践证明 ，氟化物与牙齿接触后
，使牙齿组织中易被酸溶解的氢氧磷灰石形成不易溶的氟磷灰石，从而提高了牙齿的抗腐蚀能力 。有研究证明 ，常用这种牙膏
，龋齿发病率降低40%左右。

氟化物有氟化钠，氟化钾 、氟化亚锡及单氟磷酸钠
。但要知道氟是一种有毒物质 ，如果人体吸收过多会引起氟中毒
，国家规定，加氟牙膏游离氟应在400-1200Pm之间 ，特别注意，3-4岁前的儿童不宜使用
，因为1/8-1/4的牙膏可能被他们吞入胃中。

药物牙膏则是在普通牙膏的基础上加一定药物，刷牙时牙膏到达牙齿表面或牙齿周围环境中 ，通过药物的作用
，减少牙菌斑，从而起到防龋病和牙周病的作用 。 目前 ，药物牙膏极受人们的青睐
，而且利用牙膏来推广具有预防功效或治疗功效的药物是一种较理想的方式
。

但是药物牙膏也有其不利方面，首先 ，牙膏在口内不能保持太长时间
，即被漱出，使药物难以在短时间内发挥药效 ，而且专用药品剂量还必须避免 *** 口内软组织
，因而不能提高到足够的有效浓度，牙膏本身的作用 ，常被口内污物所阻或受形态特征限制，因而难以达到真正发病的区域。其二
，牙膏中的药品，常因放置时间久而发生其它化学变化 ，失去原有的药效
，有效药物又常因带有异味而不宜于放入牙膏中，此外还有药物耐药性的问题 ，这些因素都表明药物牙膏不宜长期使用一种
，药物牙膏是一种良好的设想，但要真正达到预防口腔病的效果还有待于作一些深入研究 。

因此 ，面对众多的牙膏品种
，首先要了解各种牙膏的性能，不盲目轻信产品说明 ，最好找口腔专业医生咨询
，以根据自己口腔的实际情况选择合适的牙膏
。 选择正确的刷牙方法 牙医提醒人们，刷牙要在吃过饭的3分钟内进行。

每天三次以上 ，避免细菌在牙齿表面沉积，防止龋齿 。 晚上睡觉前
，刷一遍牙尤为重要，因为它能清除当日三餐积存于牙齿上的食物残渣污垢
。

否则 ，在夜间睡眠状态下
，口腔内滋生细菌，污物与唾液的钙盐沉积 ，就会形成牙菌斑及牙石
，更易发生龋齿及牙周病。 每颗牙有五个面 。

即颊
、舌、咬合及两个邻面，这五个面都能刷到很不容易 ，正确的方法是上下颤动扫刷
。 将牙刷倾斜45度
，压于牙面与牙龈之间，刷毛尽量进入龈沟和牙缝间 ，然后顺着牙缝竖刷并轻轻旋转刷头
，用力不要过大，按顺序每个牙齿都要刷到 ，每次刷三分钟。

刷牙齿的外侧：正确的刷牙动作配合适当的角度，清洁上下牙齿的外侧
，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷 ，每个都位可重复刷6~8次 。 刷牙齿的内侧：刷牙齿的内侧时
，仍按照顺着牙缝竖刷并轻轻旋转的原则进行，不要只重视刷牙齿的外侧 ，不重视牙齿内侧的清洁。

刷牙齿的咀嚼面：用适当的力量
，按前后方向刷上下牙齿的咀嚼面
。 最后，最好能够连脸颊内侧和舌头也尽可能地轻轻刷一下。

营养与牙齿的关系 常常有人问口腔科医生：“吃哪些东西对牙齿有益” ，一个很复杂的问题
，有些问题目前还不能解释清楚 。 大家知道人体的健康需要有足够的营养才能维持
。

牙齿是人体的一部分，所以牙齿的健康与发育也和营养密切的关系。 当胎儿还寄生在母体里的时候 ，他所需要的营养成分都是从母亲的身体里得来的
，所以，初生儿的健康 ，和母体的营养吸收有着十分密切的关系 。

婴儿出生以后除哺乳期外就不再依靠母体来供给，他所需要的营养是直接由饮食中取得
。在婴儿乳牙的生长发育阶段和儿童恒牙的生长发育期内
，如果发生营养不足，就会直接在牙齿上留下发育不良和不健康的病症 ，可以影响牙齿的结构 、形态和长出时间
，以及牙齿对龋病的抵抗力。

如乳牙硬组织在胚胎时期就开始钙化，恒牙除第一恒磨牙的牙尖外 ，其余都是出生以后陆续钙化的
，母体在怀孕期间或婴儿在出生时期，缺乏钙质 ，就会影响牙齿硬组织的钙化程度 。牙齿发育和钙化的良好与否对牙病的发生有直接影响
。

另外
，和牙齿健康有关的主要营养物质，是维生素和矿物质。食物中的肉、蛋
、乳、青菜 、水果和鱼肝油都是这些营养物质的重要来源 。

例如鱼肝油 ，因为它含有大量的难生素A和D
，它能帮助钙质在身体里吸收，促使牙齿的发育和钙化 ，减少牙病发生的机会
。食入一定量的“氟素 ”可以增加牙齿对龋病的防御能力。

如缺乏给维生素C，会影响牙周组织的健康 。 食物本身的局部作用对牙齿的健康也有一定影响
，含维生素较多的食物，如蔬菜等 ，有清洁牙齿的功能。

要鼓励儿童吃一定量的粗粮
，因粗粮中维生素
、钙、磷的含量比精制的食品高
。还要教育儿童不要有偏食的习惯，因偏食容易造成食物营养的不下衡 ，对儿童身体的生长发育和牙齿的健康都是不利的。

4.口腔保健常识

一 、口腔保健的目的 （一）保持口腔的清洁与舒适 。

（二）促进食欲
。 （三）减少牙周病及蛀牙。

（四）减少口腔炎的发生及帮助复原 。 二
、一般口腔保健方法 （一）进食后或睡前
，以软毛牙刷清洗口腔，每日至少使用一次牙线或牙间刷一次
。

（二）多喝水 ，以增加口腔湿润度。 （三）少吃甜食
，油炸及 *** 性食物 。

（四）勿用手指或牙签剔除口腔或牙缝秽物，以防感染
。 （五）至少每六个月定期做口腔保健检查一次。

三、需要口腔护理之情况 （一）口腔或嘴角干裂 。 （二）口腔炎
。

（三）口腔疼痛。 （四）牙龈出血 。

四 、口腔常见问题的处理方法 （一）口腔
、嘴角干裂： 1。每二小时漱口一次
。

2。两餐之间多喝开水 。

3
。以油性唇膏或凡士林涂抹于干裂处 ，勿用舌头舔嘴唇或唇角
，以免更干燥。

4 。摄取较温和及软质的食物，并采高蛋白、高热量的饮食
。

5。如以上方法无效 ，应就医治疗 。

（二）口腔炎：当牙龈 、口腔黏膜或舌头上有发红，呈白点
、溃疡时
，应特别注意，并告知医护人员
。 1。

每二小时以盐水漱口一次 。 2
。

常喝开水 ，并维持口腔湿润。 3 。

摄取较温和及软质的食物
，并采高蛋白、高热量的饮食。 4
。

确实执行口腔卫生保健。 5 。

请依医护人员指示，正确使用口腔保健药物
。 （三）口腔疼痛：肠因口腔癌所造成 1。

进食前30分钟 ，口含止痛性药水
，可减少疼痛的情形 。 2
。

可选择较冷的食物或饮料，如冰淇淋 、布丁、豆花及蒸蛋等高热量的食物。 3 。

避免食用过热
、太酸、太辣或油炸等 *** 性食物
。 4。

若仍有疼痛不是的情形 ，请与医师讨论
，是否增加其止痛药物的使用 。 （四）口腔 、牙龈出血 1
。

用棉球或口咬纱布加压止血。 2 。

止血后可用生理食盐水漱口。 3
。

勿用力清除血块，以防止再次出血。 4 。

避免用牙线或牙签
。 5。

避免用舌头吸吮出血处 。 6
。

避免食用粗糙且质地较硬的食物 ，如番石榴
、甘蔗等。 7 。

避免任意使用抗凝血药物
。 8。

及早就医找出原因 。 9
。

多喝水以保持口腔滋润
，以免口腔牙龈干裂出血。 五、常用的口腔保健药物 （一）漱口水：可与医师讨论使用方法，一般漱口水正确的使用方法如下： 1 。

每次使用10ml含漱1分钟后再吐掉（请勿吞服）。 2
。

每天使用2-3次 ，如较严重的口腔炎病人应增加使用次数。 3 。

如怕有味道可加温水稀释成1:1后再使用
。 （二）止痛药水：当有严重口腔疼痛而影响进食时，即可依医师处方使用止痛药水。

使用方法：进食前30分钟以少量（约3-5c 。c
。）

药水加开水稀释成1:1
，直接含漱于口中约5分钟，然后吐掉再进食 ，或使用喷雾式止痛药喷洒疼痛处
，可减轻疼痛。 （三）药膏：患口腔炎时，可依医师处方使用药膏 。

使用方法：每天使用3-4次 ，擦药膏前需先清洁口腔
，将溃疡处擦干后再以棉枝沾少许药膏涂于溃疡处（此药膏吞服对身体没有影响）
。 （四）滴剂：当口腔出现白点无法清除时即可能为霉菌感染，此时可使用滴剂。

1 。每天使用3-4次 ，每次3-5滴
。

2。使用前需先清洁口腔 。

3。取出药物服用前需先摇一摇
，以瓶盖式吸管取出3-5滴放入于口腔内，约5-10分钟后再吞入
。

4。此药本身为粉剂 ，故需加入22c 。

c
。的温水溶解后才能使用
，。

以上四种常用之口腔药物均须经医师处方才可使用 。 六 、特殊的口腔护理 （一）洗牙机的使用：当口腔疼痛厉害，无法使用牙刷时 ，可以使用洗牙机辅助，其优点如下： 1
。

可清除口内周围的残渣食物。 2 。

减少疼痛出血的情形
。 3。

促进口腔炎的复原 。 4
。

洗后可保持口腔清爽及促进舒适。 （二）口腔棉枝的使用：当有血小板偏低或正值出血时
，可月口腔棉枝清洗口腔，其优点如下： 1 。

减少黏膜的 *** ，以避免出血。 2
。

容易学习
、操作。 3 。

可保持口腔清洁舒适
。 。

5.关于口腔的健康知识

牙釉质脱矿严重影响前牙的美观
，也会增加患龋的风险 。那么，怎么预防牙釉质脱矿呢？

1. 做好口腔卫生维护
。通常建议一天刷三次牙 ，每次至少三分钟。对于正畸中的患者
，由于佩戴矫正器，导致食物残渣容易存留 ，刷牙很难刷干净
，更应注重刷牙的频率和质量 。最好饭后即用清水漱口，防止菌斑和食物残渣在牙面上长时间堆积
。

2. 减少高糖饮食和酸性饮料的摄入。长期摄入高糖饮食如面包 ，蛋糕
，巧克力等；酸性饮料如可乐，果醋 ，柠檬汁等，会增加牙釉质脱矿的几率
，特别是对于儿童的乳牙和刚萌出不久的年轻恒牙 。

3. 使用含氟牙膏
。脱矿是牙体硬组织中的钙盐溶解流失。氟化物可促进钙盐重新在牙面上沉积，即促进牙齿的再矿化 。

4. 应当定期看牙医。

6.有没有有关口腔的基本常识

生活健康小常识1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息2 、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好3
、鸡 *** 含有致癌物 ， 不要吃较好4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果5 、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西6
、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多7、空腹时不要吃蕃茄
， 最好饭后吃8 、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石9、睡前三小时不要吃东西. 会胖10
、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病11、刚出炉的面包 不宜马上食用12 、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边13
、天天喝水 八大杯14、每天十杯水. 膀胱癌不会来15 、白天多喝水. 晚上少喝水16
、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠，胃痛17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化 ，并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡18 、下午五点后.大餐少少吃
， 因为五点后身体不需那么多能量19
、10种吃了会快乐的食物： 深海鱼，香蕉 ，葡萄柚
，全麦面包，菠菜 ，大蒜
，南瓜，低脂牛奶 ，鸡肉，樱桃20、睡眠不足会变笨
， 一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老21 、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点22
、每天喝酒不要超过一杯 ， 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞
，增加细菌感染的机会23、服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃）， 睡前30分先服药.忌立即躺下24 、酸梅具防止老化作用 ， 青春永驻；肝火有毛病者宜多食用25、掉发因素： 熬夜
，压力，烟酒 ，香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理26
、帮助头发生长：多 食用包心菜
，蛋.豆类；少吃甜食（尤其是果糖）27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑28 、苹果是机车族
、瘾君子、家庭主妇的常备良药 ， 一天一颗
，才能让自己有个干干净净的肺29 、抽烟又吃维他命（B胡萝卜素-A维他命的一种）， 会致癌 ，尽早戒烟.才是最健康的做法30
、女性不宜喝茶的五个时期： 月经来时，孕妇
，临产前.生产完后，更年期31、抽烟 ，关系最大的是 肺癌
，唇癌，舌癌 ，喉癌
，食道癌，也与膀胱癌有关32 、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌33
、吃槟榔会导致口腔纤维化 ， 口腔癌34、食物过于精细
，缺乏纤维； 含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌35 、食物过于粗糙 ， 营养不足时导致食道癌
，胃癌36
、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性37、不抽烟. 拒吸二手烟38 、适量饮酒， 不拼久.不醉酒39、减少食用 盐腌.烟熏 ，烧烤的食物40
、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类42 、每天摄取均衡的饮食， 不过量43
、维持理想体重. 不过胖44、保持规律的 生活与运动45 、保持 轻松愉快的心情46
、正确饮食习惯： 早上吃的像皇帝
，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐健康小常识夜间喝杯水 ，远离心脑梗据统计
，脑血栓绝大部分是清晨起床时被发现的，医学专家指出 ，可能是夜间缺乏饮水所致
。

体内缺水会使血液黏稠度增加
，血液过度黏稠、浓缩，容易导致血栓形成 ，诱发脑血管和心血 管疾病的发生。有些老年人夜间睡了一觉醒来时
，感到口干舌燥，也是由於夜间未及时补充水 分 ，致使血液黏稠而引起的 。

据报道
，日本某大学的研究人员对男性老人进行分组研究，一组半夜起来喝250毫升白开水 ，另一组一觉睡到天亮，夜间不饮水
，然后分别测定他们的血液浓度
。结果发现，喝水的一组血液浓度明显降低 ，发生缺血性中风和心肌梗死的危险随之下降。

由於老年人口渴中枢对缺水的反应不灵敏
，所以，老年人应做到“不渴时也常喝水
” 。除了白天主动饮水外 ，夜间也应喝上一杯白开水
，使血液稀释，降低血液黏稠度 ，减少中风和心肌梗死的发病率
。

---------------------------------------------不要用溪水洗脸（非常的重要喔！）跟你们说件很恐怖的事
，希望你们以后出玩能够很小心警慎。朋友的朋友在做医生 。

来了两个病人说他们最近经常的头痛，已经快受不了了
。经过检查结果 ，发现他们的脑中长满了水蛭。

后来发现他们的水蛭来自溪里面 。之前因为出去玩
，看到一条小溪很清澈又冰凉，於是用手舀水洗了一下脸 ，当时并没发现水中有何异状
。

但是透明的小水蛭已由鼻孔进入他们的脑中，加以繁殖。本以为是经常性的偏头痛
，经检查后得知为水蛭做祟 。

目前一个已经死亡了，大家要多加注意呀。

7.关于口腔知识.````

如何保护牙齿

预防牙病就得从小做起 ，儿童到2~3岁
，就可在家长或老师指导下开始刷牙，养成良好的卫生习惯
。儿童到6~7岁 ，乳牙开始脱落
，恒牙相继萌出，此时：

① 要观察好乳牙与恒牙的正常交替。第一恒磨牙在六岁左右长出 ，终身不换
，很多家长误以为是乳牙而不加重视，千万要注意 。发现龋病 ，要早期治疗
。

② 要注意牙齿的咬合关系与排列是否正常
，因为这会影响儿童的咀嚼功能与美观。牙列不齐需在14~15岁以前矫正，如超过此年龄 ，就较难达到预期疗效 。

有效预防方法

1.注意口腔卫生，养成早晚刷牙 、饭后漱口的良好习惯
。

2.掌握正确的刷牙方法
，即上下旋转刷牙
、上牙从上往下刷，下牙从下向上刷 ，轻轻地不必用力过猛；牙齿的各个面均要刷。每次刷3分钟 。

3.选用头小毛软的保健牙刷
，牙刷使用后应将牙刷头向上放置任其吹干，以备下次使用
。因牙刷易有细菌生长 ，一般牙刷使用1~3月后应调换新的牙刷。

4.临睡前不吃糖果饼干
，别忘了刷牙 。

5.教育孩子不偏食，不单侧咀嚼 ，不咬手指与铅笔
，多吃蔬菜等粗纤维食物
。增强咀嚼功能，有利于牙颔系统的正常发育 ，减少牙病。

6. 选择合适的牙齿保健品
，坚持口腔清洁护理 。

7.定期到口腔专科作口腔检查，最好3~6月检查一次。

早晚刷牙 ，定期洗牙（一般半年一次）！

你看怎么样？

8.口腔的医学知识

口腔医学包括口腔内科、口腔修复 、口腔基础
、口腔外科、口腔正畸和口腔材料
。

口腔内科包括牙体牙髓病 、牙周病、粘膜病和儿童口腔医学。

口腔修复包括固定义齿
、可摘局部义齿、全口义齿及其他 。

口腔基础包括口腔解剖生理 、口腔组织病理及其他
。

口腔外科包括牙槽外科
、种植及颌面部肿瘤、涎腺疾病 、正颌外科
、颞下颌关节疾病、口腔颌面整形美容等。

口腔正畸包括口腔正畸基础知识 、口腔正畸实例讨论及其他 。

口腔材料包括种植牙材料选择
、口腔保持器等等
。

口腔科普文件可以提供关于口腔健康、口腔疾病预防和治疗等方面的知识。这些文件通常由口腔医生 、医学专家或健康机构编写，旨在向公众传达口腔健康相关的信息 。您可以在以下来源找到口腔科普文件：

健康网站：许多医疗和健康网站提供口腔健康方面的科普文章和指南
。例如
，美国国立卫生研究院（NIH）的网站
、美国牙科协会（ADA）的网站等。

医学期刊：一些口腔医学期刊会发表口腔健康方面的科普文章或综述 。您可以在这些期刊的网站上查找相关的文章
。

公共图书馆：公共图书馆可能会有口腔健康方面的科普图书或手册，您可以前往图书馆查阅。

学术研究机构：一些口腔医学研究机构或大学口腔医学院可能会发布口腔健康方面的科普资料 ，您可以查阅其网站或联系他们获取相关信息 。

口腔诊所：一些口腔诊所可能会提供宣传册或手册
，介绍口腔健康知识和预防措施。您可以向您所在地的口腔诊所咨询相关资料
。

确保获取的口腔科普文件来自可靠的来源，并且内容准确可靠 ，以便您能够获得正确的口腔健康知识。

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，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！